pemanasan sebelum Dance Lesson

ide-ide untuk Pemanasan Sebelum Dance Lesson :

• Gelengkan kepala ke kanan dan ke kiri, ke depan dan kebelakang, miringkan kepala ke kiri dan kekanan, untuk melenturkan sendi leher 
• putarlah bahu kedepan dan kebelakang dan juga mendorong mereka maju dan mundur untuk dapat merasakan postur dansa yang benar 
• Gerakan tangan ke atas kepala dan belakang 
• Putarkan sendi tumit kedalam dan keluar sehingga Anda tidak membuatnya cedera 
• Gerakan paha dari sendi pinggul kedepan dan belakang untuk melenturkan sendi tersebut